1日3食、食べなくてもいいみたい。
てか、3食は食べすぎ。
朝は食べない方がいい。水を飲む。
睡眠の質が悪くなるので、寝る2、3
時間前には食べ終わる。
子供は朝6時に起きて、夜8時には寝かしつけてるのですが、私も子供と同じ
サイクルで生活してます。
本当は寝かしつけてからまた何かしたいのですが、眠くて仕方ない。
ってなると、12時から17,18時の間に
食べる。1日野菜を800g食べるとか、タンパク質を多く摂るとか、加工食品はとらないとか色々あります。
タンパク質を多く摂ると、腹持ちがいいのでお腹が空きにくくなる。
炭水化物も、バランスを考えて取れば
問題ないらしい。
