寝る2時間前ぐらいに食事をすると、
深い睡眠の割合が増えるようになりました。
寝起きのスッキリ感はないんだけどね。
スマートウォッチのスコアは改善してる。
顔の肌荒れがマシになったようなきもします。
遺伝子検査の結果から、私はやや夜型なのが分かったので11時に寝るようにしています。
世の中は朝型中心に動いてるよね。
私には合わない訳が分かった。
独身の時は、夕方からの仕事をしてたから
昼間に寝る生活してたけど平気だった。
今は、子供の事をしなければいけないので
朝型の生活してますが、夜型に戻りたい。
